Phase 1 ist dein sanfter, aber kraftvoller Einstieg in die Inngreen Riegelkur – und dein erster großer Schritt Richtung neues Körpergefühl.

In den ersten 5 Tagen gibst du deinem Körper genau das, was er braucht – und nimmst ihm gleichzeitig die Last ab, sich ständig um Verdauung, Snacks & Co. zu kümmern

So funktioniert’s:

🕒 Alle 3 Stunden – ein Riegel.

Du isst 5 Riegel pro Tag, in gleichmäßigen Abständen.

Kein Nachdenken, kein Kalorienzählen, kein Grübeln. Einfach essen & satt sein.

🍫 Die Sorten wählst du selbst.

Ob fruchtig, nussig oder schokoladig – du entscheidest, worauf du Lust hast.

🥦 Jeder Riegel macht dich richtig satt und zufrieden.

Entwickelt mit Ernährungswissenschaftlern – gefüllt mit allem, was dein Körper braucht:

💧 Trinken, trinken, trinken!

Wasser ist jetzt dein bester Freund.

👉 Ziel: 2,5 bis 3 Liter pro Tag.

Du darfst auch ungesüßten Tee oder unsere Bio-Gemüsebrühe trinken – perfekt für Elektrolyte & Wärme von innen.

Warum ist diese Phase so wichtig?

🛑 Dein Verdauungssystem bekommt eine Pause.

Das spart Energie – und dein Körper beginnt, Fettreserven anzuzapfen.

🔁 Stabiles Essensmuster = keine Heißhunger-Attacken.

Alle 3 Stunden essen gibt dir Struktur & Sicherheit – und bringt Ruhe in deinen Alltag.

⚖️ Du verlierst Gewicht – fühlbar und sichtbar.

Du fühlst dich leichter, klarer, fokussierter – und einfach wieder bei dir selbst.

Willkommen in Phase 2 – der vielleicht wichtigsten Etappe deiner Reise.

Hier geht es nicht nur darum, weiter abzunehmen – sondern um viel mehr:

👉 Du baust neue Essgewohnheiten auf, die du lieben wirst.

👉 Du festigst deine Erfolge, damit sie bleiben.

👉 Und: Du nimmst weiter ab – aber entspannt, strukturiert und alltagstauglich.

So funktioniert’s:

Du wechselst jetzt zwischen Riegel- und Esstagen:

📅 Riegeltage:

Kennst du schon aus Phase 1 – 5 Riegel am Tag, alle 3 Stunden. Einfach, sättigend, stressfrei.

🍽️ Esstage:

An diesen Tagen gibt’s 3 gesunde Mahlzeiten – Frühstück, Mittagessen und Abendessen.

👉 Wichtig: Keine Snacks! Keine Zwischenmahlzeiten. Du wirst überrascht sein, wie satt du bist.

💡 Und das Beste: Du bekommst exklusiv mit deiner Bestellung Zugang zum Inngreen Club!

Dort findest du Rezepte, Tipps und Inspiration für deine Esstage – ob vegetarisch, deftig oder ganz schnell gemacht.

Warum ist Phase 2 so wichtig?

🌱 Diese Phase bringt nicht nur Kilos zum Schmelzen – sondern verändert dein Verhältnis zum Essen.

Du merkst: Du brauchst kein ständiges Snacken, keine Cheat-Days, keine Kontrolle.

Du bekommst ein natürliches Gespür dafür, was deinem Körper guttut.

💪 Du machst keine Diät – du baust dein neues Ich.

Herzlichen Glückwunsch – du hast es bis hierher geschafft!

Du hast deinem Körper Gutes getan, hast abgenommen, neue Routinen aufgebaut – jetzt geht’s darum, das zu halten.

Aber keine Sorge: Du musst nichts mehr zählen, verzichten oder streng planen.

Denn Phase 3 ist so, wie dein Leben sein sollte: flexibel, einfach und lecker.

Zwei smarte Wege, dein Gewicht zu halten:

🔁 1. Riegeltage fix einbauen

Plane regelmäßig einen Riegeltag pro Woche ein – wie in Phase 1.

➡️ Du sparst Kalorien, bringst Balance rein und bleibst automatisch im Gleichgewicht.

Ideal nach Wochenenden, Festen oder stressigen Phasen.

🍫 2. Riegel als Mahlzeitenersatz nutzen

In stressigen Phasen, im Büro oder wenn’s schnell gehen muss:

➡️ Ersetze 1–2 Mahlzeiten pro Tag durch einen Inngreen Riegel.

So hältst du Kalorien im Griff, ohne hungern oder verzichten zu müssen.

Das Beste daran?

✔️ Du bleibst flexibel – kein starrer Plan.

✔️ Du kannst dich auf dein Gefühl verlassen.

✔️ Du behältst das, was funktioniert – ohne auf Genuss zu verzichten.

💡 „Ich nutze die Riegel jetzt total intuitiv – mal ein ganzer Riegeltag, mal nur ein schneller Lunch. Es fühlt sich einfach an.“ – Caro, 42

Was Phase 3 bewirkt:

🧠 Du entwickelst echtes Körperbewusstsein

Du merkst, wann du Hunger hast – und wann einfach nur Gewohnheit ruft.

📉 Du verhinderst unbemerktes Zunehmen

Kein „Ups, 3 Kilo mehr“ nach dem Urlaub – du hast Tools an der Hand, um schnell gegenzusteuern.

🧩 Du passt dein System deinem Leben an – nicht umgekehrt

Phase 3 ist kein Programm. Es ist dein neuer Lebensstil.